Тренажер для всестороннего развитие бедра – прежде всего квадрицепса (передней поверхности бедра), а также задней поверхности бедра (бицепса бедра), внутренней поверхности бедра и ягодиц. Выполняемое упражнение – жим ногами в положении лежа под углом.
В плане воздействия на мышцы бедра тренажер аналогичен приседаниям со штангой, однако, в отличие от последних, не создает нагрузку на позвоночный столб, поэтому может использоваться для тренировки ног людьми с травмой позвоночника.
Безусловным плюсом тренажера является то, что он не требует от занимающегося такой сложной техники, как приседания со штангой. Это, в свою очередь, усиливает изоляцию мышц бедра, так как «автоматически» обеспечивает стабильное положение тела и исключает работу мышц торса, обеспечивающих поддержание устойчивости при работе со свободным весом. Кроме того, тренажер исключает работу мышц плечевого пояса и рук, которые удерживают штангу в равновесии на плечах. Все это обеспечивает повышенную безопасность упражнения для суставов и позвоночного столба.
Тренажер является одним из самых популярных при оборудовании залов для силового тренинга. Его вариации с блоком грузов (см. XP 92), да еще и с горизонтальным движением каретки (см. XP 85 и FE 85) являются более комфортным вариантом этого классического тренажера.
Наибольшая эффективность достигается при сгибании ног до угла 90° в коленном суставе. Положение ступней на платформе определяет акцент тренировочного воздействия.
При выполнении упражнения следует обеспечить концентрацию внимания на целевой мышце.
Внимание: По окончании упражнения убедитесь, что концы страховочных (опорных) стержней вошли в «карман» каретки полностью, а не уперлись в его край! В противном случае при выходе занимающегося из тренажера возможно падение каретки вниз.
Тем не менее, конструкция тренажера обеспечивает безопасность и в этом случае: в самом нижнем положении каретки (на нижних амортизаторах) между спинкой тренажера и платформой для ног остается достаточное пространство.
Система создания нагрузки и положение занимающегося обеспечивают наиболее оптимальное нагружение суставов и мышц бедра. Рабочим звеном тренажера является каретка с площадкой для упора ног. Площадка имеет достаточную ширину, чтобы обеспечить эффективную тренировку. На каретке укреплены две пары дискодержателей («рогов») – основная и дополнительная (для блинов-довесков). Две рукоятки по бокам сиденья позволяют усилить концентрацию внимания. Каретка движется по двум направляющим. Рычаг справа служит для съема/установки каретки в фиксированное (начальное) положение. Этот узел реализован в виде двух опорных стержней, своими концами входящих в продольный «стакан», приваренный книзу каретки. Такое решение обеспечивает повышенную надежность уловления каретки при завершении упражнения, то есть – повышает безопасность работы на тренажере.
Диаметр дискодержателей по желанию заказчика может быть равен 25 или 28 мм. Однако в российских условиях блины такого стандарта не распространены.
Основные данные:
длина 160 см
ширина 230 см
высота 155 см
вес 260 кг
диаметр дискодержателей – 50 мм
создание нагрузки – блинами от штанги (диам. отв. 51 мм)
Примечание. Изображенные на рисунке диски в комплектацию тренажера не входят.
