Тренажер для тренировки с использованием штанги. Благодаря изменению угла наклона спинки позволяет выполнять жим перед грудью лежа горизонтально или под отрицательным углом (для развития мышц груди, прежде всего – нижней части большой грудной мышцы).
Однако классическими жимовыми упражнениями возможности новой скамьи не исчерпываются: тренажер может использоваться для пулловера(тренировка мышц груди) и французского жима (тренировка трицепса), а также выполнять роль кранч-скамейки (тренировка пресса). Следует отметить, что для выполнения именно французского жима и пулловера предназначена профессиональная скамья HP 214.
Рама тренажера выполнена особо прочной; общая конструкция рассчитана на использование скамейки профессиональными бодибилдерами.
Жимы перед грудью
Рабочая нагрузка – штанга установленного веса. Перед началом упражнения установите штангу на необходимой высоте (стойки тренажера имеют крючки на двух уровнях).
Займите исходное положение на скамейке (лежа). Нажатием ногой на рычаг «легкого старта» подведите раму со штангой в положение «над грудью», снимите штангу, отпустите рычаг «легкого старта», выполните необходимое число повторений. Упражнение следует выполнять в равномерном темпе, без рывков, концентрируя свое внимание на правильной технике. Перед первым подходом и если перед этим вы не выполняли упражнения на грудь и плечевой пояс рекомендуется провести разминку этих мышц, сделать их растяжку.
По окончании упражнения подведите рычагом «легкого старта» раму с крючками в положение «над грудью», положите штангу на крючки и отпустите рычаг.
Скручивания
Рабочая нагрузка – собственный вес занимающегося. При необходимости нагрузка может быть уменьшена (руки – в замке перед грудью) или увеличена (в руках за головой – диск от штанги).
Перед началом упражнения отведите скамейку по направляющим вперед (подальше от стоек) и установите нужный угол наклона подушки.
Займите исходное положение на скамейке (лежа), закрепив голень между опорными валиками. Упражнение следует выполнять в равномерном темпе, без рывков, концентрируя свое внимание на правильной технике и целевой мышце. Мышцы пресса относятся к наиболее выносливым мышцам, поэтому для получения эффекта число повторений должно быть большим (несколько десятков).
Тренажер представляет собой сварную раму с наклонной спинкой, подголовником и четырьмя валиками для фиксации ног. Широкое расположение стоек позволяет заниматься с любым тренировочным грифом, включая «олимпийский», и обеспечивает максимально устойчивое положение грифа.
Сама скамья имеет возможность передвигаться в горизонтальном направлении по двум направляющим. Это нужно для того, чтобы дать возможность выполнять пулловер, французский жим и скручивания туловища.
Скамейка имеет две пары крючков для начального положения штанги, а также страхующие кронштейны, положение которых по высоте регулируется.
Широкая платформа и поперечина на уровне груди страхующего обеспечивает безопасную и эффективную страховку спарринг-партнером.
Четыре дополнительных дискодержателя («рога») по бокам рамы скамейки позволяют хранить диски от штанги. Опорные ножки рамы тренажера могут быть отрегулированы для обеспечения устойчивости на любой поверхности.
Диаметр втулок грифа и дискодержателей по желанию заказчика может быть равен 25 или 28 мм. Однако в российских условиях блины такого стандарта не распространены.
Основные данные:
длина 200 см
ширина 140 см
высота 100 см
вес тренажера 148 кг
диаметр дискодержателей – 50 мм
создание нагрузки – блинами от штанги (диам. отв. 51 мм)
Примечание. Изображенные на рисунке диски в комплектацию тренажера не входят.
