Универсальный тренажер для тренировки с собственным весом или с использованием отягощений (гантели, штанга); используется также как дополнительное оборудование при тренировке на смит-машине и парных блоках (кроссовере). В сочетании со стойками для приседаний (или силовой рамой) скамейку можно использовать для выполнения жимов перед грудью под произвольным углом.
Основные выполняемые упражнения:
С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТОЛЬКО СКАМЕЙКИ:
– скручивания тела (тренировка пресса);
– подъем ног (тренировка пресса);
– отжимания от скамейки (облегченный вариант отжиманий) или отжимания от пола (при этом скамейка используется в качестве опоры для ног) для развития грудных мышц.
РАБОТА СО СВОБОДНЫМИ ВЕСАМИ:
– разводки с гантелями лежа (на мышцы груди);
– пуловер со штангой или гантелями лежа (на мышцы груди);
– французский жим со штангой или гантелями лежа (на трицепс);
– сгибание рук с гантелями сидя (на бицепс);
– разгибание рук с гантелями в наклоне с опорой на скамейку (на трицепс);
– тяга гантели в наклоне с опорой на скамейку (на мышцы верхней части спины);
– скручивания кистей с грифом сидя (на мышцы предплечья).
В КАЧЕСТВЕ ДОПОЛНЕНИЯ К СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫМ ТРЕНАЖЕРАМ СКАМЕЙКА ИСПОЛЬЗУЕТСЯ В ТРЕНАЖЕРАХ:
– смит-машина XPL/FE/SC 113, XPL/HP 120 (для жимов лежа под различными углами);
– стойки для приседаний FE 230 (для жимов лежа под различными углами);
– силовая рама HP 231 (для жимов лежа под различными углами);
– парные блоки XPL/FE/SC 111 (для разведения/сведения рук).
При горизонтальном положении спинки скамейка аналогична горизонтальной скамейке FE 202.
Перед работой на скамейке установите необходимый угол наклона спинки и сиденья. Угол наклона спинки выбирается в зависимости от выполняемого упражнения; угол наклона сиденья выбирается так, чтобы обеспечить комфортное положение тела (без соскальзывания).
Углы наклона спинки и сиденья меняются ступенчато:
– спинка имеет 5 положений – от горизонтального до вертикального (шаг 18°);
– сиденье имеет два положения.
Механизм изменения угла использован простой, однако он наиболее надежен при длительной эксплуатации.
Скамейка может быть снабжена двумя роликами на нижней поперечной ноге (узел Easy Moving), что позволяет легко катить скамейку по залу на то место, где она требуется в данный момент времени.
Основные данные:
длина 142 см
ширина 74 см
высота 134 см
вес 40 кг
