Рама используется для выполнения различных упражнений со штангой, прежде всего – для приседаний со штангой. Приседания являются базовым упражнением, так как при их выполнении в работу вовлекаются не только мышцы передней поверхности бедра и ягодичные (основные целевые мышцы), но и многие другие, удерживающие тело в равновесии (мышцы торса – пресс, косые живота, разгибатель спины), а также мышцы плечевого пояса, удерживающие штангу.
Другие упражнения: выпады со штангой на плечах, взятие штанги на бицепс. Совместно с регулируемой или простой скамейкой (FE 201 и FI 202, а также регулируемая скамейка линии SEC – SC 201) раму можно использовать для жимов под различными углами.
Рабочая нагрузка – штанга установленного веса. Перед началом упражнения установите крючки и страховочные стержни на необходимой высоте.
Приседания со штангой имеют много разновидностей в зависимости от постановки ног (шире-уже, носки врозь или нет), использования бруска под пятками, положения штанги (на плечах или на груди). Следует чередовать эти варианты для всестороннего развития целевых мышц.
Упражнение травмоопасно! Его следует выполнять в равномерном темпе, без рывков, концентрируя свое внимание на правильной технике. Перед первым подходом рекомендуется провести разминку всех основных мышц, сделать растяжку. При проблемах с позвоночником рекомендуется использовать тренажер «жим ногами».
Тренажер представляет собой две сварные рамы-боковины, соединенные между собой поверху и посередине-сзади перемычками.
Дальние вертикальные стойки по внутренней поверхности имеют планки с открытыми отверстиями, на которых устанавливаются крючки для установки штанги в начальное положение.
На передних стойках рамы изнутри имеются ответные планки с открытыми отверстиями. На встречных планках устанавливаются мощные страховочные кронтштейны (если занимающийся не сможет встать с весом, он может оставить штангу на страховочных кронштейнах и выйти из-под штанги).
Таким образом, вертикальные стойки и страховочные кронштейны образуют закрытые контуры, которые не дают штанге упасть ни назад, ни вперед, ни вниз. Это повышает безопасность работы со штангой, особенно с большим весом или при недостаточно освоенной технике приседаний.
Диаметр втулок грифа и дискодержателей по желанию заказчика может быть равен 25 или 28 мм. Однако в российских условиях блины такого стандарта не распространены.
Для версии до 2011:
Резиновые рукоятки страховочных стержней, которые «торчат наружу», иногда используют как «крючки», на которые кладут штангу после выполнения упражнения вне рамы. Это приводит к повреждению резиновых ручек. Такое повреждение не покрывается гарантийными обязательствами поставщика, так как не соответствует штатным условиям эксплуатации тренажера.
Основные данные:
длина 180 см
ширина 144 см
высота 200 см
вес 152 кг
Примечание. Изображенные на рисунке гриф и диски в комплектацию тренажера не входят.
