Тренажер для всестороннего развития квадрицепса бедра (передней поверхности бедра), а также внутренней поверхности бедра и ягодиц. Выполняемое упражнение – приседания.
В плане воздействия на мышцы бедра тренажер не полностью соответствует приседаниям со штангой, так как снимает нагрузку с задней поверхности бедра; это хорошо заметно по тому, что один и тот же атлет тренируется на гаке с весами примерно в полтора раза меньшими, чем на соответствующем по конструкции жиме ногами (для данного гака соответствующим жимом является HP 583). Таким образом, можно сказать, что гак в бОльшей степени изолирует квадрицепс.
Безусловным плюсом тренажера является то, что гак не требует от занимающегося такой сложной техники, как приседания со штангой. Это, в свою очередь, усиливает изоляцию мышц бедра, так как «автоматически» обеспечивает стабильное положение тела и исключает работу мышц торса, обеспечивающих поддержание устойчивости при работе со свободным весом, а спина получает поддержку в виде короткой анатомически спрофилированной спинки. Кроме того, тренажер исключает работу мышц плечевого пояса и рук, которые удерживают штангу в равновесии на плечах. Все это обеспечивает повышенную безопасность упражнения для суставов и позвоночного столба.
В отличие от гака HP 587, в котором приседания реализованы с кареткой, совершающей прямолинейное движение по направляющим, данный тренажер дает специфическую траекторию движения тела, в определенной степени соответствующую так называемым приседаниям sissy squat, – при котором поясничный отдел и коленные суставы не испытывают высоких нагрузок, вызванных большими углами сгибания, а изоляция квадрицепса достигает максимума.
Приседания можно совершать как спиной, так и лицом к тренажеру (см. фото), что обеспечивает большое разнообразие тренировочных акцентов. При выполнении упражнения следует обеспечить концентрацию внимания на целевой мышце.
Внимание: По окончании упражнения перед тем, как выходить из тренажера убедитесь, что упор каретки встал на упорную площадку (она имеет два уровня). В противном случае при выходе занимающегося из тренажера возможно падение каретки вниз.
Тем не менее, конструкция тренажера обеспечивает безопасность и в этом случае: в самом нижнем положении каретки (когда упор не встал на упорную площадку) между наплечниками и платформой для ног остается достаточное пространство.
Рабочая часть тренажера (спинка и наплечники) совершают плоскопараллельное движение за счет подвески на «параллелограмме». Площадка для ног имеет достаточную ширину, чтобы обеспечить эффективную тренировку. Две рукоятки над наплечниками позволяют усилить концентрацию внимания.
Особенностью наплечников тренажера является их изгиб, который значительно повышает комфортность приседаний в положении лицом к тренажеру.
Тренажер имеет два уровня начального/конечного положения каретки, что необходимо для удобства занятий людей с разным ростом.
Диаметр дискодержателей по желанию заказчика может быть равен 25 или 28 мм. Однако в российских условиях блины такого стандарта не распространены.
Основные данные:
длина 210 см
ширина 135 см
высота 200 см
вес 215 кг
диаметр дискодержателей – 50 мм
создание нагрузки – блинами от штанги (диам. отв. 51 мм)
Примечание. Изображенные на рисунке диски в комплектацию тренажера не входят.
