Тренажер для развития квадрицепса бедра (передней поверхности бедра), а также внутренней поверхности бедра и ягодиц. Выполняемое упражнение – приседания.
В плане воздействия на мышцы бедра тренажер не полностью соответствует приседаниям со штангой, так как снимает нагрузку с задней поверхности бедра; это хорошо заметно по тому, что один и тот же атлет тренируется на гаке с весами примерно в полтора раза меньшими, чем на соответствующем по конструкции жиме ногами (для данного гака соответствующим жимом является HP 586). Таким образом, можно сказать, что гак в бОльшей степени изолирует квадрицепс.
Безусловным плюсом тренажера является то, что гак не требует от занимающегося такой сложной техники, как приседания со штангой. Это, в свою очередь, усиливает изоляцию мышц бедра, так как «автоматически» обеспечивает стабильное положение тела и исключает работу мышц торса, обеспечивающих поддержание устойчивости при работе со свободным весом, а спина получает поддержку в виде анатомически спрофилированной спинки. Кроме того, тренажер исключает работу мышц плечевого пояса и рук, которые удерживают штангу в равновесии на плечах. Все это обеспечивает повышенную безопасность упражнения для суставов и позвоночного столба.
При выполнении упражнения следует обеспечить концентрацию внимания на целевой мышце.
Рабочая часть тренажера – каретка – движется по двум направляющим.. На каретке укреплены спинка и наплечники для опоры торса занимающегося, а также одна пара дискодержателей («рогов»), на которые навешиваются блины от штанги (для создания нагрузки). Две рукоятки над наплечниками позволяют усилить концентрацию внимания.
Площадка для ног имеет достаточную ширину, чтобы обеспечить эффективную тренировку. Площадка может регулироваться по углу наклона, что позволяет работать с максимальными весами на максимальной амплитуде, которые предъявляют повышенные требования к гибкости голеностопного сустава. Регулировка угла наклона площадки реализована через дистанционный узел.
Рычаг над левым наплечником служит для съема/установки каретки в фиксированное (начальное) положение. Этот узел реализован в опорного стержня, упирающегося своим нижним концом в специальный подпятник.
Диаметр дискодержателей по желанию заказчика может быть равен 25 или 28 мм. Однако в российских условиях блины такого стандарта не распространены.
Основные данные:
длина 160 см
ширина 230 см
высота 155 см
вес 240 кг
диаметр дискодержателей – 50 мм
создание нагрузки – блинами от штанги (диам. отв. 51 мм)
Примечание. Изображенные на рисунке диски в комплектацию тренажера не входят.
