Тренажер для всестороннего развития бедра – прежде всего квадрицепса (передней поверхности бедра), а также задней поверхности бедра (бицепс), внутренней поверхности бедра и ягодиц. Выполняемое упражнение – жим ногами в положении лежа под углом.
В плане воздействия на мышцы бедра тренажер аналогичен приседаниям со штангой, однако, в отличие от последних, не создает нагрузку на позвоночный столб, поэтому может использоваться для тренировки ног людьми с травмой позвоночника.
Безусловным плюсом тренажера является то, что он не требует от занимающегося такой сложной техники, как приседания со штангой. Это, в свою очередь, усиливает изоляцию мышц бедра, так как «автоматически» обеспечивает стабильное положение тела и исключает работу мышц торса, обеспечивающих поддержание устойчивости при работе со свободным весом. Кроме того, тренажер исключает работу мышц плечевого пояса и рук, которые удерживают штангу в равновесии на плечах. Все это обеспечивает повышенную безопасность упражнения для суставов и позвоночного столба.
В отличие от тренажера HP 586, в котором жим ногами реализован с площадкой, совершающей прямолинейное движение по направляющим, рычажный жим ногами дает криволинейную траекторию движения точки упора ног, что является более естественным в анатомическом плане.
При выполнении упражнения следует обеспечить концентрацию внимания на целевой мышце.
Система создания нагрузки и положение занимающегося обеспечивают наиболее оптимальное нагружение суставов и мышц бедра. Особенностью тренажера является подвеска площадки для упора ног – она реализована на «параллелограмме», то есть совершает плоскопараллельное движение. Тем не менее, площадка укреплена на рычажной системе на шарнире, что обеспечивает естественный угол в голеностопном суставе в каждой точке амплитуды движения и позволяет работать с максимальными весами, требующими от суставов повышенной гибкости. Площадка имеет достаточную ширину, чтобы обеспечить эффективную тренировку. Две рукоятки по бокам сиденья позволяют усилить концентрацию внимания.
Диаметр дискодержателей по желанию заказчика может быть равен 25 или 28 мм. Однако в российских условиях блины такого стандарта не распространены.
Основные данные:
длина 240 см
ширина 180 см
высота 160 см
вес 260 кг
диаметр дискодержателей – 50 мм
создание нагрузки – блинами от штанги (диам. отв. 51 мм)
